上班族如何合理分配三餐時間和食物量？

　　我是一家裝飾公司的設(shè)計人員，中午一直是在外面吃，我想問一下上班族如何合理分配三餐時間和食物量?

　　答案：現(xiàn)在很多上班族的身體都存在亞健康狀態(tài)，我們要努力調(diào)整自己，鍛煉身體，一日三餐合理分配也可以緩解身體的亞健康。一日三餐的時間應(yīng)相對規(guī)律。一般情況下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之間進(jìn)行為宜。早餐所用時間以15分鐘~20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜，不宜過短，也不宜太長。進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定時定量，不要饑一頓飽一頓。希望能對你有所幫助。